邁入重新起動慢跑計劃第4天

第4天身體很爭氣的開始適應了

不在跟第一天一樣跑一下就喘的要死 (第一天不能算跑吧 只能算健走 XD)

這兩天透過nike+的紀錄

時速已經慢慢的到7.26km

還沒30分鐘就跑完3km

每次至少消耗300kal

我個人是在nike+上設定預定目標是

4週內時速能上到8km

每週累積消耗2700kal

至於其他的如每週累積里程等

那就先忽略不設定目標了

 

 

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