因為過年10天都窩在家裡吃東西看電影台看到爛的舊片
10天內扎實的胖了2公斤
我動兩個月可能都還瘦不到1公斤
只不過才短短10天 就給長肉長那麼多
下個月又要開始戶外教學
又胖又沒體能 那怎麼行
所以最近又開始跑步了
不過不再是只限定在戶外跑
反正我有kit 天氣不好在室內跑 一樣可以算卡路里跟里程數(像今天台東下雨 我就在房間來回跑了半小時 XD)
大概是荒廢了2個多月沒跑步(上次跑是12月初的事了)
昨天才跑一下下就喘的半死
今天狀況比昨天好 依nike+上的紀錄 今天跑了將近3公里 消耗200KAL
不過跑半小時才200KAL 隨便一顆御飯團就250起跳
可見運動量還不夠我一天的進食熱量
最近連飲食也再做調整
以前早、午餐因為遊樂區沒東西吃
因為補償效應 所以晚餐都大魚大肉
現在都改吃一份蔬菜捲
除了把自己的胃口養小外
也比較養身健康
搭配慢跑 希望能有基本的體能應付四月的戶外教學地獄
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